Как отдохнуть и расслабиться... не выходя из дома

Всех людей можно распределить примерно по двум категориям. Одни проводят весь день на работе и продолжают работать, приходя домой: нужно ведь и посуду вымыть, и ужин сготовить. Другие трудятся дома, на удалёнке, и часто воспринимают собственное жильё как офис, причём на постоянной основе. А в нём, как известно, расслабиться не выйдет: работа никак не располагает к отдыху.

И в том, и в другом случае крайне сложно качественно восполнить силы дома. Кажется, что для этого нужно как минимум уехать в другой район, как максимум — на остров с диким пляжем и бодрящими волнами. На случай, если такой возможности нет (или нет сил, времени или средств), мы собрали лайфхаки для качественного отдыха дома, которые точно помогут ощутить дзен и очистить мысли.

Займитесь расхламлением

Удивились? Мы тоже! Наверняка расхламление — далеко не первое занятие, приходящее в голову при слове «отдых». Но последние исследования доказали, что уменьшение беспорядка в доме имеет множество плюсов для ментального здоровья. Например, оно улучшает концентрацию, даёт творческое вдохновение и дарит внутреннее спокойствие.

Получается, что качественная уборка помогает меньше уставать в будущем, расслабляясь с её помощью в настоящем! Вы точно замечали, что давать нервам передышку и заниматься творчеством, готовкой и даже бьюти-процедурами в пространстве, свободном от лишних вещей, гораздо проще и приятнее.

Сделаем ремарку: эффективность этого вида отдыха зависит от степени вашей усталости. Если вы вымотаны в первую очередь физически, отложите коробки и швабру до следующего выходного. Бардак точно никуда не сбежит, а вот последние нервные клетки — могут. 

Настройте уютное освещение

Этот метод советуют во многих исследованиях учёных. Конечно, настройка томного, спокойного света является больше вспомогательным видом отдыха, нежели основным. Более мягкий свет поможет войти в режим покоя не только измученным экранами глазам, но и мозгу — не зря в спа уделяют столько внимания расслабляющему освещению.

Если не уверены, с чего начать, попробуйте обустроить уютный уголок для чтения, или замените верхний свет в ванной комнате на свечи при следующем «заплыве». Уверяем: вы быстро ощутите разницу и точно порадуетесь результату.

Займитесь ароматерапией

Список вспомогательных, но крайне эффективных методов расслабления пополняет ароматерапия. Успокаивающие, мягкие благовония идут рука об руку с таким же уютным освещением. Ароматы, например, лаванды и эвкалипта используются для уменьшения стресса и улучшения сна целыми столетиями!

Для их эффективного использования не обязательно даже приобретать аромалампу или диффузор: вполне подойдёт добавление эфирных масел в наполненную ванну или использование мешочков с ароматными травами под подушкой — для более спокойного сна.

Попробуйте йогу и медитацию

Растущая популярность духовных практик — особенно среди людей с высоким темпом жизни и повседневным уровнем стресса — во многом говорит сама за себя. Медитация и йога — это эффективно и полезно, даже для совсем ещё новичков этой сферы: не стоит пугаться перспективе сидеть длительное время в тишине наедине с мыслями. Для достижения расслабляющего эффекта вполне достаточно будет начать с простых дыхательных упражнений и пяти минут в тишине. 

То же относится и к йоге — прежде чем пытаться встать на голову, попробуйте пару простых статических упражнений. Если положительный эффект не заставил себя ждать (а скорее всего так и будет) — обратитесь к многочисленными обучающим видео в интернете, и вперёд к погружению в дивный мир йоги!

Побалуйте себя домашним массажем и спа

Удачные эксперименты с предыдущими пунктами из нашего списка могут говорить о том, что ваша квартира медленно, но верно превращается в спа-салон категории Premium. Не останавливайтесь на достигнутом и попробуйте перейти к следующей стадии — расслабляющим процедурам.

Если у вас есть вторая половинка (просто нужны минимум две руки), попросите её посмотреть пару обучающих видео и сделать вам массаж (не забудьте про ароматное масло). Побаловать себя можно и самостоятельно: присмотритесь к бюджетным ручным массажёрам или специальным подушкам. 

И, конечно, не забывайте про домашние спа-процедуры — от масок и скрабов до ароматных ванн и педикюра. Этот способ отлично подходит как для женщин, так и для мужчин — уходовых средств для приверженцев красоты и чилла точно хватит на всех.

Самовыражайтесь через творчество

По душе искусство? Используйте его для отдыха и расслабления! С каждым годом способов для этого становится всё больше и больше, и вам совсем не обязательно обладать каким-либо заранее наработанным навыком вроде рисования и лепки. Раскраски-антистресс для взрослых, алмазные мозаики, наборы с эпоксидной смолой, простые пазлы — всё это не требует от вас ни существенных умений, ни конкретного бюджета. В качестве дополнительного плюса в процессе поиска подходящего вам варианта можно наткнуться на новое, интересное и приятное хобби.

Примерьте роль садовника

К слову о хобби: уход за растениями — отличный вариант, способствующий качественному расслаблению. О положительном влиянии природы в целом и домашних растений в частности можно писать бесконечно — вам это и так наверняка известно. Воспользуйтесь этим знанием и окружите себя зелёной братией, соответствующей вкусам, пространству и уровню навыков садоводства.

Стряхните пыль с любимых книг

Если книги давно уже не расслабляют, стоит обратить внимание на названия произведений. Например, «Как вставать в 4 утра и зарабатывать по миллиону в день» — точно не про отдых, согласны? Чтение подобной литературы мотивирует к свершениям, но нисколько не успокаивает и не расслабляет.

Куда лучше с этой задачей справляется художественная литература. Если вы давно не брали её в руки и не знаете, с чего начать, просто попробуйте вспомнить, что вам нравилось в юном возрасте. Это могут быть рассказы Чехова, приключения Шерлока Холмса или романы про Гарри Поттера. Наверняка книги из юности напомнят вам, что чтение может быть приятным и расслабляющим занятием. А вставать в 4 утра можно и без книг, если очень хочется.

Приготовьте любимый десерт

Готовка — не самый очевидный способ расслабления, но когда вы в последний раз готовили просто для того, чтобы побаловать себя или близких? Соберите родных и любимых на кухне и попробуйте сделать классный десерт или шикарную «вредную» закуску. Творческая составляющая процесса готовки в приятной компании, смена вида деятельности, результат в виде отличных блюд — это и полезно, и весело, и вкусно. В общем, сплошные плюсы!