Войти

Как выбрать идеальную подушку для сна

Если вы каждую ночь комкаете подушку, чтобы улечься поудобнее — это тревожный звоночек того, что подголовному артефакту требуется замена. Объясняем, как выбрать идеальную подушку и не потеряться во время поисков.

Почему подушка это важно

Здоровую позу для сна обеспечивает качественные матрас и подушка. Если ваша шея и плечи не получают необходимой поддержки или во время сна находятся под углом, то это может привести к смещению позвоночника, напряжению и дискомфорте в шее, плечах и спине и даже вызвать бессонницу. А у этого уже миллиард самых разных побочек — от круглосуточной головной боли до серьёзных проблем со спиной.

Как понять, что подушке нужна замена

Как правило, подушки необходимо менять раз в полтора года, то есть её оптимальный срок жизни — 18 месяцев. Подушки из пены с эффектом памяти могут прослужить дольше — до трёх лет. Чем качественнее материал, тем долговечнее будет покупка. Если вы спите на подушке, которой 5-6 лет, то просто поверьте на слово: её точно пора менять. В противном случае вместо хорошего сна вы получите проблемы со спиной и шеей.

А если полтора года жизни подушки кажутся вам коротким сроком, то просто вспомните, что вы используете её ежедневно. При нормальном 7-8 часовом сне — это 2500 часов в год. Уже не кажется таким халтурным сроком годности, да?

Как убедиться, что вашей подушке требуется замена:

  1. Снимите наволочку и осмотрите свою подушку. Есть ли на ней пожелтевшие места — пятна от пота? Неприятный запах? Если да, то всё однозначно — пора менять. Подушки собирают омертвевшие клетки кожи, плесень, грибки и пылевых клещей. Со временем подушка начинает наполовину состоять уже не из наполнителя, а из нежелательных организмов, которые могут вызвать аллергию, нарушить дыхание и препятствовать нормальному сну.
  2. Если визуально все нормально, то сложите подушку пополам (или даже втрое, если это king size) или надавите на неё (если подушка ортопедическая или с эффектом памяти). Если после экзекуции подушка не принимает изначальную форму, то она, похоже, своё отслужила. 

На что обратить внимание при покупке

Если вы зашли на маркетплейс и растерялись при выборе подушек — это нормально. Сейчас расскажем, на что стоит обратить внимание и какие критерии при покупке нужно учитывать.

Ваша поза для сна. Полежите несколько минут на спине, на боку и на животе. Посмотрите, какая поза кажется вам наиболее удобной.

  • Если вы спите на животе — вам нужна мягкая и довольно плоская подушка, которая позволит вашей шее оставаться на одной линии с позвоночником. 
  • Если комфортнее для вас спать на спине — ищите подушку средней толщины и прочности, чтобы голова находилась на одном уровне с туловищем. 
  • Тем, кто спит на боку, понадобится более толстая и жёсткая подушка, чтобы поддерживать шею. 
  • Если вы поняли, что всю ночь меняете положение, то вам подойдёт подушка средней толщины и жесткости. 

Наполнитель. Вариантов множество, но их можно разделить на две группы — натуральные и синтетические, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки.

  • Самая популярная (и дорогая) — пуховая подушка, идеальная по всем параментрам. Почти наверняка подойдёт, если вы не страдаете от аллергии на пух.
  • Подушки из овечьей шерсти помогают при ревматизме, боли в мышцах и суставах. 
  • Подушки с растительными наполнителями (гречка, хмель, рис и т.д.) помогают быстро расслабиться, массируют кожу голову и не вызывают аллергию.
  • Латексные подушки хорошо держат форму и прослужат несколько лет, но и стоят недёшево.
  • Самый бюджетный вариант — ватные подушки, которые быстро комкаются и приходят в негодность.  

Среди синтетических наполнителей популярны синтепон, холофайбер, силикон и с подушки с эффектом памяти. Они дольше держат форму, не вызывают аллергическую реакцию и неприхотливы в уходе. 

Размер. У подушки их два: стандартный и «king-size». Здесь выбирайте исключительно из ваших предпочтений и удобства (а ещё размеров постельного белья).

Опыт использования. Вряд ли такие вещи нужно лишний раз проговаривать, но с подушками дело обстоит так же, как и с любыми другими товарами. Прежде чем покупать подушку, поищите отзывы реальных пользователей на неё. Как долго конкретно эта модель прослужит? Насколько удобно на ней спать?

Как ухаживать за подушкой

Продлить жизнь подушке можно с помощью защитного чехла, который ещё и поможет создать дополнительный барьер между вами и клещами, а регулярная стирка (и это важно –– строго согласно инструкции от производителя!) может предотвратить размножение нежелательной живности в подушке.

Также на пользу пойдёт ежедневное взбивание по утрам. Но если подушка сделана из пены с эффектом памяти, то необходимости в этом нет.

По возможности, стирайте саму подушку каждые шесть месяцев, заранее ознакомившись с инструкциями производителя. Конечно, не каждую подушку можно закинуть в стиралку: на синтетических подушках, как правило, можно чистить только пятна. Зато большинство пуховых и перьевых подушек можно стирать и сушить в стиральной машине, а если после стирки подушка выглядит потрёпанной — просто дайте ей время высохнуть и хорошенько взбейте её со всех сторон, чтобы она снова пришла в форму. Если у вас дорогая подушка из натуральных материалов, лучше не экспериментируйте и сразу отдайте её в химчистку.

Фото: bruce mars (Unsplash), Greg Rivers (Unsplash), Alex Shu (Unsplash), Allen Taylor (Unsplash)

Вас устраивает ваша подушка и то, как вы себя чувствуете после ночного сна?
Подпишись на наш телеграм-канал!
Комменты (4)
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Войти
Gulnaz V
По советам из статьи я решила найти себе идеальную подушку для сна. Много читала и по разным критериям выбирала. Спустя какое-то время я наткнулась на бренд умных подушек IQcomfort, удобный официальный сайт, хорошие характеристики. Решила, надо брать!! Привезли мне доставкой подушку в испорченной, кривой коробке, открыв ее запах от подушки был, как будто кошечки не туда в туалет сходили, а мне как женщине с кошками это более чем известно, но на это еще не все, запах я выветривала несколько дней и ничего не получилось, еще при включении подушки она начинает работать, а потом выключается, я думала дело в низком уровне заряда, но нет. Это брак. По итогу всего комментария, я столкнулась с ожиданием и реальностью, очень жаль, что такой бренд не может удовлетворить своих клиентов. Не советую, если хотите сберечь свои деньги и нервы.
marybelova2
Я хотел бы поделиться своим положительным опытом использования умной подушки «IComfort». Эта подушка прекрасно сочетает в себе комфорт и инновационную технологию. Ее умные функции, такие как автоматическое регулирование температуры и поддержка шеи и головы, позволяют мне каждую ночь спать как на облаке. К тому же, подушка совместима с приложением, которое предлагает персонализированные рекомендации и мониторинг качества сна. Я оцениваю возможность контролировать свое собственное комфортное окружение и просыпаться отдохнувшим и освеженным. Качество материала и дизайн высокого качества украшают мою спальню. Общий впечатление от «IComfort» - это инновационная умная подушка, которая улучшает мой сон и оказывает благотворное воздействие на мое физическое и эмоциональное состояние.
shugurovaaa
Здравствуйте, хочу поделиться своим опытом, «IComfort» - это просто невероятное изобретение! Я просто не могу вообразить свою жизнь без нее теперь. Она обеспечивает такой комфорт во время сна, что я просыпаюсь отдохнувшим и полным энергии каждое утро. Функция автоматического регулирования температуры и позиции под голову позволяет мне держать оптимальное положение тела во время сна. Также подушка оснащена индивидуальным массажем, который помогает расслабиться и снять напряжение после долгого рабочего дня. Ее удобство и функциональность просто поражают. Я рекомендую умную подушку «IComfort» каждому, кто хочет получить максимальное удовольствие от своего сна!
тимур
Полгода назад приобретала данную подушку и вообще с вами не согласен. "IComfort" - это просто потрясающий продукт, который полностью изменил мой сон! Она обладает удивительными функциями, которые помогают мне расслабиться и наслаждаться полноценным отдыхом. Подушка имеет интеллектуальную систему, которая анализирует мои сонные циклы и регулирует высоту и температуру подушки в реальном времени, чтобы обеспечить максимальный комфорт. К тому же, подушка "IComfort" также подключается к моему смартфону через приложение, так что я могу контролировать ее функции с помощью одного нажатия. Я просто в восторге от своей новой подушки "IComfort" и рекомендую ее всем, кто хочет улучшить качество своего сна.