Как устроить сеанс ароматерапии дома: лаванда против стресса, гвоздика для бодрости

Чтобы поддерживать определённое состояние в пространстве интерьера — будь то атмосфера расслабления в спальне или чёткость и собранность офисной обстановки — люди придумывают различные ритуалы и визуальные решения: используют особую цветовую гамму, включают подходящий плейлист, убирают визуальный шум. Но не всегда мы учитываем, что влиять на наш настрой может не только то, что мы видим и слышим ушами: обоняние может играть такую же значимую роль в этом процессе! Как это работает и какие ароматы лучше использовать дома, чтобы настроиться на новую волну? Рассказываем.

Что такое ароматерапия?

Ароматерапию можно считать одним из ответвлений альтернативной медицины, и чаще всего именно так её и подают. Мы же предлагаем вам воспринимать её скорее как способ заботы о себе и часть домашней рутины.

А вот чего точно не стоит делать — так это относиться к ароматерапии как к ерунде. Организм воспринимает запахи при помощи обонятельной системы. Она же «отправляет» информацию об ароматах в определённые части нашего мозга, в том числе — в лимбическую систему, которая отвечает за формирование эмоций и реакций, регулирует работу внутренних органов и участвует в механизмах сна.

Обонятельные сигналы могут заставить наш организм немедленно собраться, если почуют что-то неладное, или наоборот — дадут сигнал «безопасно, выдыхаем!». То есть те или иные ароматы на биологическом уровне действительно влияют на наши поведение, память и состояние ума. Даже когда мы этого не замечаем! Так почему бы не воспользоваться этим?

Способы ароматизации пространства могут быть самые разные: можно следовать классическому варианту и приобрести аромалампу (керамическую или электрическую), можно принять ванну с ароматической смесью, приобрести диффузор или свечи. Главное — чтобы способ был удобным для вас. Кстати, восточные благовония также могут стать частью вашей ароматерапии!

Техника безопасности при ароматерапии

Несмотря на то, что эфирные масла, которые используются в ароматерапии, натурального происхождения, подходить к этому ритуалу важно с осторожностью.

1. Во-первых, убедитесь, что у вас и у окружающих людей нет аллергии на тот или иной аромат.
2. Не используйте эфирные масла в неразбавленном виде! В аромалампе в качестве основы может выступать тёплая вода, а в ванне капли масла можно добавить в специальную соль. На кожу чистое эфирное масло также не стоит наносить, поэтому при попадании его стоит удалить ватным диском, смоченным в растительном масле.
3. Не рекомендуется превышать дозировки, указанные на этикетке.
4. Начинать ароматерапию стоит с минимальных дозировок и временного воздействия. Например, в самом начале можно принимать аромаванну в течение 5-7 минут, постепенно увеличивая длину процедуры, а в случае с аромалампой стоит начинать с продолжительности в 20-25 минут.
5. Ароматерапия противопоказана беременным, а также людям с инфекционными заболеваниями и болезнями кожных покровов и дыхательных путей. Да-да, «не забудьте проконсультироваться с врачом».

Ароматы и их влияние

Если с помощью ароматерапии вы хотите расслабиться, рекомендуем обратить внимание на лаванду, иланг-иланг и розу. Считается, что именно они помогают не только успокоить нервную систему, но и используются при лечении депрессивных состояний. Иланг-иланг часто используют как средство от ночных страхов и навязчивых мыслей. Запах розы помогает снять усталость, поэтому свечи и аромадиффузоры с её ароматом стоит расположить в спальне.

А ещё эти запахи можно сочетать между собой, создавая уникальные, подходящие именно для вас композиции.

Для бодрости духа и тела вам понадобятся чайное дерево, имбирь и шалфей. Поставьте на рабочем столе диффузор или свечу с ароматами розмарина, гвоздики или нероли, и они помогут сконцентрироваться на важной задаче.

Зимой для укрепления иммунитета и для того, чтобы побороть сезонную утомляемость, советуем обратиться к эвкалипту. Он обладает достаточно резким и бодрящим запахом. Кроме того, его масло обладает дезинфицирующим эффектом и отлично подойдёт для ароматерапии во время простуды. Кедровое масло также обладает лечебными свойствами и поможет согреться зимним вечером. А ещё хвойные и древесные ароматы в подавляющем большинстве случаев ассоциируются с приближающимися праздниками, так что пусть этому приятному предвкушению будет место и в обычных буднях.

Если же вы вдруг почувствовали, что на душе образовался налёт тлена, и хочется как-то избавиться от тоски, можно окружить себя ароматами мандарина, апельсина, сандала и лимона. Эти запахи бодрят и приподнимают настроение. Лайфхак от нашего шеф-редактора: советуем капнуть апельсиновое масло на шарф, чтобы провести всю зиму немного веселее и бодрее.

Настроиться на романтический лад и создать ощущение эйфории помогут белый мускус и амбра. Эти ароматы на бессознательном уровне оказывают возбуждающее воздействие и потому отлично подходят для спальни. Жасмин также избавит от состояния апатии и поможет расслабиться. Кроме того, его считают природным афродизиаком.